Masa kehamilan adalah periode dimana anda perlu memperhatikan diri anda sebaik-baiknya, karena bukan hanya diri atau tubuh anda saja yang merasakan atau menikmati setiap kegiatan dan perasaan anda, semuanya itu mempengaruhi perkembangan sang buah hati yang sedang anda kandung. Makanan yang sehat memegang peranan yang penting dalam proses perkembangan bayi yang sehat dan cerdas.
Oleh karena itu kami menuliskan artikel mengenai makanan yang jadi pantangan ibu hamil yang harus dihindari oleh ibu hamil, sebagaimana berita yang diolah dari onlymyhealth. Perhatikan baik-baik beberapa jenis makanan berikut, apakah salah satu diantaranya adalah makanan yang sering anda konsumsi? Saran kami, jangan mengambil resiko untuk bayi anda, pilihlah makanan sehat yang bermanfaat untuk perkembangan sang buah hati.
 | ||
| Cucilah sayuran atau buah-buahan sebelum dikonsumsi |
Berikut ini adalah jenis-jenis makanan tidak sehat yang harus dihindari oleh ibu hamil:
1. Sayuran yang tidak dicuci
Sayuran sangat penting bagi pekembangan janin dalam perut Anda, tetapi makan sayuran yang tidak dicuci terlebih dahulu atau makan sayuran mentah sebagai lalapan sangat berbahaya bagi kehamilan.
2. Daging setengah matang
Daging, steak atau unggas yang dimasak setengah matang berisiko tinggi terkontaminasi dengan bakteri, seperti coliform, toksoplasmosis dan Salmonella. Selain itu, hati ternak tidak aman untuk dimakan selama kehamilan. Masaklah daging hingga benar-benar matang agar bakteri dalam makanan mati untuk menjaga kesehatan janin Anda.
3. Telur mentah dan setengah matang
Anda membutuhkan protein dari telur, tetapi hindari makan telur yang dimasak setengah matang ketika hamil. Telur mentah dan setengah matang mengandung bakteri yang dapat membahayakan tubuh. Selain itu, Ibu hamil juga harus menghindari saus mayones karena mengandung telur mentah.
4. Ikan tertentu karena kandungan merkuri yang tinggi
Hindari konsumsi ikan seperti ikan kembung, king mackerel, hiu, dan jenis ikan lainnya yang mengandung merkuri tinggi. Merkuri dalam ikan dapat menyebabkan kerusakan otak.
5. Produk susu yang tidak dipasteurisasi
Susu yang tidak dipasteurisasi dan semua produk susu lainnya yang terbuat dari susu yang tidak dipasteurisasi adalah jenis makanan tidak sehat yang harus dihindari selama kehamilan. Hal ini karena produk tersebut mengandung jenis bakteri yang dapat menyebabkan keracunan makanan. Keju juga harus dihindari karena membawa bakteri Listeria yang dapat menyebabkan keguguran.
6. Kafein
Konsumsi kafein selama kehamilan telah menjadi perdebatan apakah asupan sedang kafein baik-baik saja untuk ibu hamil atau tidak. Beberapa penelitian menyatakan bahwa konsumsi kafein dapat menyebabkan keguguran sementara yang lain mengatakan sebaliknya.
Kafein juga dapat menghilangkan cairan dan kalsium dari tubuh, sehingga agar lebih aman, pilihlah konsumsi jus segar dan air mineral yang bersih daripada minum minuman berkafein.
7. Alkohol
Anda harus menghindari minuman beralkohol sepenuhnya selama kehamilan. Alkohol sangat berbahaya bagi kondisi kesehtan janin dan dapat menyebabkan keguguran.
Mulailah mengkonsumsi makanan sehat sebagai wujud kasih sayang anda terhadap sang buah hati. Selain makanan sehat, suasana hati dan lingkungan berpengaruh terhadap perkembangan bayi anda kelak. Jangan lupa juga untuk menjauhi asap rokok. Warga Indonesia (pria) sangat aktif merokok sehingga dimana-mana ada saja orang yang merokok. Demi kesehatan ibu hamil, usahakan agar anda berada jauh, jika bisa steril, dari asap rokok.
Semoga informasi tentang jenis makanan tidak sehat untuk ibu hamil ini membantu dan memberikan manfaat bagi anda dalam menjalankan masa kehamilan.
