Tetap Sehat Melakukan Diet saat Puasa

Tetap sehat dan tampil segar saat diet di bulan puasa

Puasa itu Menyehatkan, maka manfaatkan momen ramadhan untuk meraih manfaat sehat dari ibadah puasa yang anda jalankan. Bagi yang sedang memprogramkan diet mungkin sedikit akan kebingungan akibat adanya pola makan yang berubah, baik jadwal makan dan bobot makanan yang dikonsumsi.

Namun, jangan khawatir diet tak akan terganggu oleh puasa, asal dijalankan dengan benar dan teratur, puasa anda akan sukses dan begitupula dengan diet. Diet yang benar, sebagaimana diketahui adalah mengkonsumsi karbohidrat kompleks, protein, serat dan air putih dengan seimbang pada saat sahur dan berbuka.

Maka tetaplah mengkonsumsi makanan dengan prinsip-prinsip diet serta anjuran untuk mengkonsumsi berbagai jenis makanan. Tak ada salahnya juga mengetahui beberapa manfaat puasa bagi kesehatan tubuh, agar anda tahu bagaimana tubuh bekerja di saat anda menjalankan puasa.

Berikut ini keuntungan dan manfaat berpuasa bagi tubuh:

1. Dengan berpuasa, tubuh dan sistem pencernaan mendapatkan waktu untuk beristirahat. Dengan begitu, organ pencernaan seperti kerongkongan, lambung serta usus bisa bekerja lebih baik dan maksimal ketika bekerja mengolah makanan kembali pada saat sahur atau berbuka.
2. Puasa membantu meredakan rasa nyeri pada persendian. Sebuah penelitian menunjukkan, adanya hubungan antara membaiknya radang sendi dan peningkatan kemampuan sel netrofil dalam membasmi bakteri. Netrofil, atau sel penetral merupakan unsur yang mampu menetralkan racun maupun bakteri penyebab radang sendi.
3. Puasa membantu menghilangkan racun-racun yang berbahaya dalam tubuh. Oleh karena itu, puasa sering dijadikan sebagai metode untuk detoksifikasi tubuh secara alami. Hal ini karena, kondisi lambung yang kosong saat puasa akan bekerja lebih optimal saat berbuka. Ketika lambung kosong, penyerapan nutrisi akan berjalan lebih efektif sehingga mengurangi risiko penimbunan sisa makanan atau nutrisi yang tidak berhasil terserap sempurna oleh tubuh. Sehingga tubuh pun tidak lagi menyimpan tumpukan sisa makanan yang bisa membusuk.
4. Puasa bisa mengatasi tekanan darah tinggi tanpa pengobatan medis. Selain itu juga menurunkan kadar gula dalam darah dan kolesterol. Saat berpuasa, otomatis kita akan lebih sedikit mengonsumsi makanan terutama yang mengandung lemak, gula dan kolesterol tinggi. Hal ini yang kemudian berdampak pada penurunan kolesterol dan gula darah. Jika disertai dengan diet makanan sehat saat sahur dan buka puasa, manfaatnya akan didapatkan dengan lebih optimal.
5. Pengurangan konsumsi air selama puasa, bisa membantu mengatasi akumulasi cairan yang berlebihan pada tubuh. Proses ‘pengeringan’ ini akan mengatasi pembengkakan pada perut, kaki dan lutut yang sering dialami saat seseorang mengalami menstruasi.
6. Meskipun tidak terlalu signifikan, puasa juga bermanfaat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan berlebih. Dengan berpuasa, otomatis kita akan menahan keinginan untuk ngemil dan frekuensi makan juga berkurang. Tapi ingat, proses penurunan berat badan saat berpuasa sulit terjadi jika saat berbuka, Anda lebih banyak mengonsumsi makanan tinggi gula dan kalori dibandingkan sayuran dan buah. 

Sumber:blog.indojunkers.com | Tetap Sehat Melakukan Diet saat Puasa

Tetap Sehat Melakukan Diet saat Puasa 2012-07-25T02:17:00+07:00 Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Mainusa